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我們鼓勵學員去練習 "以人為本的瑜伽"，而非以體位法為本的瑜伽。透過有意識的呼吸調息來幫助身體以漸近、和緩的節奏結合體式法來開發身體的潛能，喚醒身心的感受與連結，讓緊繃不適的部位獲得舒展與放鬆，達到養生保健的效果。

陰的練習著重在坐姿與躺姿為主的伸展和長時間的停留，來延展結締組織，放鬆肌肉，喚醒覺知。並透過呼吸意識調節身心內在能量，為陽性練習創造空間，為靜心冥想的序曲。

陽的練習，結合了串連與流暢性，配合調息增加肌耐力，鍛鍊心志與專注力。

WYP Senior Care ®️ - 康療樂齡瑜伽課程利用簡單易學，且安全的練習方法，來幫助練習者增加肌肉力量與靈活性，維持身體最佳狀態，達到健康的目的。

對於長者練習瑜伽有許多的好處，包括：改善脊椎的健康，維持良好的體態等。

由於身體缺乏肌肉的支撐而導致身形與姿勢的扭曲，該計劃的練習有助於身體保持健康姿勢以避免背痛。

長期緊繃的肩頸不僅影響呼吸和情緒，還可能導致疲勞。該計劃的練習有助於改善循環，幫助神經系統放鬆。此外，該計劃的練習有助於恢復腿部活力，消除腫脹，並減輕氣瘀關節處的不適感，減緩壓力，提升肌肉放鬆的能力，為身體優雅的衰老過程做好體力與精神的準備。